Wings for Life Word Run 2019 in München – mein Erfahrungsbericht

Wings for Life World Run Medaille

We run for those who can’t. Und natürlich bin ich auch diesmal beim Charity Lauf dabei, um meinen Beitrag für die Rückenmarksforschung zu leisten. Bereits zum vierten Mal hintereinander mach ich beim Wings for Life World Run mit und ich blicke mit Stolz auf meine bisherigen Laufperformances in den letzten Jahren zurück. Hätte mich vor […]

Paris Marathon 2019 Erfahrungsbericht – Eindrücke, Emotionen, Lektionen

Paris Marathon 2019

Das Erste Marathonevent ist für mich so etwas wie ein Wegweiser, wohin mich das Sport Ahr verschlägt. Bislang war ich gut dabei, meine persönlichen Bestleistungen aus unterschiedlichen Distanzen zu knacken und habe Schnelligkeit und Grundlagenausdauer verbessert. Doch wo ich am Ende wirklich stehe, kann mir nur ein Härtetest in Form einer Marathon Distanz aufzeigen. Dafür war […]

Sprengung bei Laufschuhen – wieviel ist sinnvoll?

Sprengung

Beim Laufschuhkauf gibt es immer wieder bestimmte Kriterien, die einem ans Herz gelegt werden. Der Schuh muss stabil sein, die optimale Passform sein, komfortabel sein, dich schneller mache. Zudem sollten sie auch bequem sein. Der Komfort ist schießlich so ein Kriterium, der manchmal ein wenig nur für einen kurzen Augenblick im Auge des Betrachters liegt. […]

Roma-Ostia Halbmarathon 2019 Erfahrungsbericht

Roma-Ostia Halbmarathon 2019

Mitten in der Vorbereitung zum Paris Marathon 2019 im April sind einige Wettkämpfe zur sportlichen Orientierung natürlich nicht schlecht und genau wie letztes Jahr wollte ich auf Italien italienischem Boden meine Skills auf der Strecke testen. Der Roma-Ostia Halbmarathon in Rom bot im März beste Bedingungen für einen perfekten Lauf. Es war zur Frühlingszeit kühl, […]

Winterlaufserien als Vorbereitung zum Marathon 2019 – Erfahrungsbericht

Winterlaufserien

Im Jahr 2019 steht mit dem Paris Marathon wieder eine große Hürde an und dafür musste ich im Winter noch härter trainieren als letztes Jahr. Ich kann mich noch gut erinnern, dass die Marathonvorbereitung sich sehr am Trainingsplan orientiert. Doch wenn man draußen in der Dunkelheit seine Runden bei Minusgraden zieht, verfliegt schnell die Motivation. […]

Trainingsplan fürs Laufen – die besten Empfehlungen im Netz

Marathon

Egal ob 10km, Halbmarathon, Marathon oder längere Strecken – für jeden Wettkampf ist der passende Trainingsplan von enormer Bedeutung. Doch welchen Trainingsplan nehme ich her und mit welcher Zielzeit plane ich den nächsten großen Lauf ein? Das sind zwei wichtige Fragen, die man sich vorab mal stellen sollte. Ausgehenden von den eigenen potentiellen Fähigkeiten habe […]

Laufpausen zwischen den Trainingseinheiten – wieviel ist nötig?

Laufpausen einplanen

Ich schau mir sehr gerne Trainingspläne von Weltklasse-Läufern und mir fällt des Öfteren auf, dass die Eliiteläufer in der Vorbereitungsphase kaum Laufpausen im Trainingsplan integriert haben. Nicht selten fallen die Trainingspläne sogar an 2 Trainingseinheiten am Tag aus. Da überrascht es mich ein wenig, dass bei solchen Trainingsintensitäten kaum Zeit für eine Erholung da ist. […]

Motivation zum Sport: die besten Gründe fürs Laufen

Berlin-Marathon

Jeder Sportler tickt anders. Nicht alle laufen das gleiche Tempo. Und selbst mit allerhärtestem Training werden wir niemals die Allerbesten übertrumpfen. Dennoch ist Laufen ein Volkssport, das die Masse begeistert. Laufen tun wir nicht nur in reinen Laufsportevents wie Marathon, Halbmarathon oder 10km Läufen. Doch was zieht die große Masse dazu, die Sportschuhe anzuziehen und […]