von Lange Wettkampfläufe wie Marathon, Ultramarathon oder Bergtrailläufe sind nicht nur anstrengend, sondern eine relativ hohe Belastung für die Beine. Da kann die Lauftechnik noch so perfekt sein. Die Beschwerden und Belastungen auf die Beine lässt sich vorher schwer abschätzen. Kompressionsstrümpfe für Läufer haben verschiedene Funkionen. So sollen Läufer damit länger ausdauerfähig sein, die Belastungen sowie Krampfattacken auf die Beine sollen minimiert. Welche Erfahrungen ich bislang von Kompresssionsstrümpfen gesammelt habe und welche Strümpfe ich euch unter Umständen empfehlen kann, erfahrt ihr hier.
Inhaltsverzeichnis
Die besten Kompressionsstrümpfe im Vergleich
Hier erhaltet Ihr eine Auswahl an Kompresssionsstümpfen auf dem Markt. Ich habe mir die verschiedenen Marken und Merkmalseigenschaften mal unter die Lupe genommen und einige Strümpfe rausgepickt, die ich selbst auf Wettkämpfen öfters nutze. Macht euch erstmal einen Eindruck von den Modellen.
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CEP 2.0 Kompressionsstrümpfe
- medi Kompression im Wadenbereich
- bessere Durchblutung der Beine
- 85% Polyamid
- 15% Elasthan
- Pflegehinweis: Maschinenwäsche
- anatomische Passform
- Klima- und Feuchtigkeitsmanagemenü
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Atlas Waden Kompressionsstrümpfe
- hochwertiges, atmungsaktives und strapazierfähiges Material
- abgestufte Kompression für besseren Blutfluss
- HILFE GEGEN SCHIENBEINKANTENSYNDROM
- optimale Waden-Kompression
- 12-monatigen Ersatzgarantie
- feuchtigkeitsableitend
- M: 32–38 cm
- L: 38-45 cm
Messen Sie Ihre Waden am breitesten Punkt. Falls Sie zwischen zwei Größen liegen, empfehlen wir Ihnen für eine bessere Passform die größere der beiden.
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Compression for Athletes Kompressionsstrümpfe
- strapazierfähiger Strumpf
- Sprunggelenkschutz und Mittelfußstütze
- druckfreie Spitze
- breites Elastikband
- anatomisch geformtes Fußbett
- abgestufte Kompression 16 mmHg – 21 mmHg
- abgestrumpte Kompression
- Extraleichtes Material
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CEP – RUN SOCKS 3.0 für Herren | Kompressionsstrumpf mit präzisem Druckverlauf
- Performance verbessert durch präziseres Druckprofil, optimiert Durchblutung und Nährstoffversorgung der Waden
- Stabilisierung verringert Verletzungsrisiko, verbessert Koordination durch Stützung von Knöchel und Fuß
- Technologie aus 85% Polyamid, 15% Elastan, anatomisches Fußteil für idealen Sitz und Komfort
- Klimaregulierung durch erhöhte Garnoberfläche, fördert Kühlung und reduziert Gerüche
- Topform unterstützt schnelle Regeneration, ideal für Marathonvorbereitung und sportliche Aktivitäten
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Was sind Kompressionsstrümpfe?
Als Kompressionsstrümpfe werden allgemein medizinische Strümpfe bezeichnet, die Druck auf die Beine ausüben. Die Strümpfe liegen durch ihre engmaschige Struktur fest am Bein sowie am Fuß und können dabei nicht verrutschen.
Kompressionsstrümpfe sind in erster Linie für den medizinischen Bereich entwickelt worden. Zur Vorbeugung von Krämpfen, Thrombose und vielen weiteren Beinbeschwerden werden Kompressionsstrümpfe eingesetzt (vgl. Infos hier ), um die effektive Blutzirkulation zu fördern.
Kompressionsstrümpfe für Läufer zielen darauf ab, durch Druck auf die Beine den Blutzufluss durch den Körper zu gewährleisten, die Regeneration der Beine zu unterstützen und die Performance über eine lang anhaltende Distanz hochzuhalten. Die Strümpfe fühlen sich dabei wie eine zweite Haut an.
Neben dem Laufsport werden Kompressionsstrümpfe in verschiedenen Situationen im Alltag getragen.
- Medizinische Anwendung: Bei Krampfadern, tiefen Venenthrombosen, nach Venenoperationen, bei Lymphödemen oder auch nicht selten nach operativen Eingriffen
- Schwangerschaft: Linderung von Beinschwellungen, Vorbeugung von Venenproblemen
- Sportliche Aktivitäten: Leistungssteigerung, verbesserte Durchblutung, schnellere Erholung nach Training und Wettkämpfen
- Lange Reisen: Prävention von Reisethrombosen bei langen Flügen oder Autofahrten.
- Beruflicher Alltag: Für Berufe mit langem Stehen oder Sitzen, zur Reduzierung von Beinschmerzen und Schwellungen
Wird man mit Kompressionsstrümpfe schneller?
Nein, ihr werdet nicht in die Liga von Eliud Kipchoge oder Wilson Kipsang eintreten, wenn ihr Marathon laufen wollt. Schnelligkeit und bessere Ausdauer erfolgt nur durch knallhartes Training mit oder ohne Strümpfe. Ihr werdet also nicht automatisch schneller, weil ihr Kompressionsstrümpfe anzieht.
Allerdings wirken sich Kompressionsstrümpfe positiv auf die Performance aus. Das Verletzungsrisiko wird minimiert. Die Strümpfe wirken regenerativ. Die Wahrscheinlichkeit, schneller müde zu werden, ist nicht gegeben. Längere Belastungen bei hoher Intensität der Trainingseinheiten sind möglich. Auf diese Weise werdet ihr beim Laufen besser werden. Für eine bessere Performance ist auch Lauftechnik von großer Bedeutung. Schlechte Haltung beim Laufen und Lauffehler können durch Strümpfe nicht ausgeglichen werden. Stimmt der gesamte Bewegungsapparat, können Strümpfe eine große Stütze sein.
Welche Funktionen haben Kompressionsstrümpfe für Läufer generell?
Jeder Bestandteil eines Strumpfes hat seine speziellen funktionellen Eigenschaften, auf die ich hier nur grob eingehe. Das sind folgende Eigenschaften
- Verhinderung von Blasen durch enge Umhüllung der Fußschicht
- Effektiver Feuchtigkeitsabfluss, insbesondere die Schweißflüssigkeit
- Verhinderung der Entzündung der Fußsohlen wegen Überlastung
- Vorbeugung vor Schmerzen im Sprunggelenk bzw. Stabilisierung bei Beschwerden
- Fördert die Blutzirkulation in den Beinen mit guter Durchblutung
- Hält Fuß und Beine trocken und sorgt für Komfort
Welche Kompressionsstrümpfe sind für Läufer empfehlenswert?
Es gibt verschiedene Kompressionsstrümpfe zur passenden Zielgruppe. Hier sind die besten Kompressionsstrümpfe für Läufer im Überblick:
- CEP 2.0 Kompressionsstrümpfe
- Rwest X Kompressionsstrümpfe
- Atlas Waden Kompressionsstrümpfe
- CEP Calf Sleeve 2.0 Beinstulpen
- Compressions for Athletes Strümpfe
Berücksichtigt ist hier eine Auswahl an Strümpfen nach eurem Geschmack.
Kompressionstrümpfe im Test
Ich habe bereits bei mehreren Wettkämpfen (Marathons, Bergläufe, Halbmarathon) die Erfahrung mit Kompressionsstrümpfen fürs Laufen gemacht und kann vorab schon mal sagen, dass sie keineswegs ein Modetrend sind, sondern hinsichtlich ihrer Qualität und Funktionen ihr Geld mehr als wert sind. Natürlich sind sie kein Muss. Sehr erfahrene Läufer laufen die Langdistanzen auch so. Aber wenn ihr euch extrem hohen Belastungen wie Marathon oder Ultraläufen stellt, wo Muskelkrämpfe, Beinbeschwerden oder Muskelkater vorprogrammiert sind, dann wäre der Blick auf die Strümpfe nicht abwegig. Im Laufe der Zeit sammeln sich die Tests hier an.
CEP 2.0 Kompressionsstrümpfe im Test
2017 kam ich in den Genuss von Kompressionsstrümpfen und schon damals hatte ich keine Ahnung, wie wichtig sie mir bei späteren Wettkämpfen sein werden. Damals bewegte ich mich noch als Anfänger auf der Laufstrecke und speziell im Jahr 2018 mit 3600 gelaufenen Kilometern rückte eine Laufstütze durch Kompressionsstrümpfe immer stärker in den Fokus. Hier erfahrt ihr mehr zu meinen ersten Kompressionsstrümpfen.
Vielen Dank für den Artikel über Kompressionsstrümpfe. Sie können ja viel beim Laufen und Aktivität helfen. Ich will mir einige besorgen. Jemand hat mir vorgeschlagen, beim Sanitätshaus zu schauen.