Es gehört inzwischen bei Gesundheits- und Sportanhängern inzwischen zum Trend, eine gesündere Lebensweise mit der vegetarischen Ernährung assoziieren. Scheinbar beruhigt man sein Gewissen und fühlt sich fitter und vitaler. Dokumentarfilme wie Food Choices oder What the Health auf Netflix vermitteln den Eindruck, dass eine auf pflanzlicher Basis die einzige Option ist. In den Dokus werden […]
Ernährung
ernährt, die Zusammenhänge von Essen und sportlicher Performance interpretieren, erreicht man auch schneller die gewünschten Resultate. Wie man sich zur jeweiligen Sportart optimal ernährt, erfahrt ihr hier. Es lohnt sich wirklich, sich damit zu beschäftigen, die Umwelt zu reflektieren uns selbstkritisch unser tägliches Essen genauer unter die Lupe zu nehmen.
Warum Sport allein nicht ausreicht?
Das ist ein Trugschluss, der beim Setzen der sportlichen Ziele immer wieder aufkommt. Viele Leute denken, dass sie im Fitnessstudio ordentlich trainieren und danach wieder ungesunde Sachen wie Fast Food verdrücken und dadurch Muskelmasse aufbauen. Aber die Zunahme wichtiger Lebensmittelstoffe für den Muskelaufbau sowie die Fettverbrennung für die Diät folgen anderen Gesetzen. Deswegen ist das Themenspektrum der Ernährung hier breit gefächert.
Vegetarische Rezepte: Mie-Nudeln mit Gemüse
Lust auf Mie-Nudeln? Wenn es um die gesunde Ernährung geht, muss jeder für sich allein entscheiden, was für ihn am besten ist. Schließlich sind die Geschmäcker verschieden und welche Gefühlsempfindungen man bei bestimmten Rezepten aufbringt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Ich persönlich bin kein Kalorienzähler und protokolliere auch nicht, was ich in welcher Menge […]
QI2 Pro Whey Isolate Drink mal ausprobiert
Das schweißtreibende Training neigt sich dem Ende im Fitnessstudio zu. Die Muskeln wirken dementsprechend ein wenig müde und der Körper schreit regelrecht nach Flüssigkeitszufuhr, nachdem so viele Kalorien verbrannt wurden. Habe ich ein Glück, dass die Automaten im Fitnessstudio für jeden Bedarf die passenden Produkte anbieten, die der Ernährung sehr dienlich sind. Aufgefallen sind mir […]
Wieviel Kalorien verbrennt man beim Laufen
Konditionstraining ist in meinen Augen die beste und effektivste Art, um Kalorien zu verbrennen und um den Fettanteil auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Doch wieviel Kalorien verbrennt man eigentlich beim Laufen zu welcher Intensität. Deshalb bin ich dieser Frage mal nachgegangen und habe im Vergleich dazu ein ordentliches Menü bei McDonalds verglichen. Mäc-O-Meter verrät […]
Kohlenhydrate: Läufer-Ernährung vor dem Wettkampf
Ein harter Wettbewerb mit langen Distanzen für Läufer steht an und natürlich steht die Frage nach der passenden Ernährung im Vordergrund. Fakt ist: ernährt man sich falsch, wird das Leistungspotential beim Laufwettbewerb nur zu einem Bruchteil abgerufen und dementsprechend fallen die Ergebnisse dann aus. Aber wie ernährt man sich denn richtig, welche Kalorienmenge ist dafür […]