High Intensive Training (HIT) – Methoden, Effekte & Tipps

Training

Ich kann mich mal an eine Trainingseinheit mit Burpees erinnern, bei der ich 100 Wiederholung in schnellstmöglicher Zeit absolviert habe. Die Intensität war enorm, die Pausen minimal und die Schweißtropfen sammelten sich reihenweise auf der Trainingsmatte. Mit einer Zeit von rund 3:18 Minuten war das mein persönlicher Rekord bislang. Danach habe ich das nie wieder […]

Sportalternativen neben dem Lauftraining – warum die Abwechslung sehr effektiv ist

Alternative zum Laufen

Wenn ihr meinen Blog schon länger verfolgt habt, werdet ihr schon festgestellt haben, dass meine Lieblingssportart das Laufen ist. Für mich gibt es keine andere Sportart, bei der man so schnell und so effektiv abnehmen kann. Eine hohe Disziplin, viele Trainingsstunden und ein guter Plan treiben euch in absehbarer Zeit zu eurer gewünschten Traumfigur. Doch […]

Mit langen, langsamen Läufen die Grundlagenausdauer verbessern

Lauf

Es ist ein klassischer Fehler, den nicht nur Laufanfänger machen – nämlich die Grundlagenausdauer auf langen Distanzen vernachlässigen. Unabhängig von der Distanz nimmt man sich vor, schon am Start Vollgas zu geben und läuft im zweiten Streckenabschnitt deutlich langsamer. Bei Marathonstrecken sieht man nicht selten, dass im späteren Abschnitt die Kilometerdistanz mit einer rund 1 […]

Training im Winter: raus an die Frischluft

Lauf

Zu kalt, zu dunkel, null Motivation! Lieber vernaschen wir Weihnachtskekse und verstecken unsere Fettpölsterchen unter den warmen Pulli verstecken? Daran wollen wir wohl lieber nicht denken. Auch im Winter setzen wir unser Training in den Workouts durch. Denn aktiv Sport treiben und aktive Bewegung ist nicht von der Jahreszeit abhängig, sondern von der Einstellung zum […]

Der Tag vor dem Lauf: die häufigsten Fehler

Nike Zoom Pegasus Schuhe nach dem Lauf

Ein wichtiger Wettbewerb steht an. Egal ob Marathon, Halbmarathon oder 10km Lauf – für jeden Sportler gibt es wichtige Grundsätze und Empfehlungen, die man unmittelbar vor dem Training einhalten sollte. Wer müde, gestresst und ziemlich ausgelaugt zum Lauf geht, büßt nicht selten an Laufperformance an! Klar will man beim Lauf seine beste Performance abliefern. Denn […]

Trainingsmatte von Freeletics mal ausgetestet

Freeletics Matte

Bislang hatte ich diverse Trainingsmatten mit unterschiedlicher Beschaffenheit, Qualität zu verschiedenen Preislagen genutzt und habe inzwischen ein Feingefühl für gute Matten entwickelt. Dementsprechend war ich natürlich gespannt, was die Freeletics Trainingsmatte für Qualitätseigenschaften hat. Diesmal soll es nicht zu sehr in die Details gehen, sondern vielmehr den ersten Eindruck beim Training mit der Matte bestätigen. […]

Online Outlet Warenhaus: wie ist es mit der Qualität der Sportartikel?

Running Schuhe

Heute muss alles möglichst günstig, billig und zum kleinen Budget vorhanden sein. Natürlich ist es nicht schlecht, wenn man die Qualität anderer Stelle zu einem wesentlich geringeren Preis erhält. Doch halten die Sachen auch die Sportbelastungen aus, die von ihnen gefordert ist? Besonderen Fokus lege ich dabei auf die Sportklamotten aus dem Online Outlet Warenhaus, […]