Sportalternativen neben dem Lauftraining – warum die Abwechslung sehr effektiv ist

Alternative zum Laufen

Wenn ihr meinen Blog schon länger verfolgt habt, werdet ihr schon festgestellt haben, dass meine Lieblingssportart das Laufen ist. Für mich gibt es keine andere Sportart, bei der man so schnell und so effektiv abnehmen kann. Eine hohe Disziplin, viele Trainingsstunden und ein guter Plan treiben euch in absehbarer Zeit zu eurer gewünschten Traumfigur. Doch […]

Paris Marathon 2018 – meine Erfahrungen

Paris Marathon 2018 geschafft

Mit dem Lauf in Paris steht der erste große Härtetest im Frühjahr. Dieses Event dient zur Orientierung, wohin die sportliche Laufentwicklung weitergehen soll und in welchen Bereichen ich mich noch bis zum Berlin Marathon verbessern. Der Marathon in Paris ist eher ein Erlebnislauf im gemütlichen Joggingtempo. Ich wollte hier unbedingt viele schöne Erlebnisse festhalten und […]

Stramilano 2018 – Halbmarathon Erfahrung in Mailand

Stramilano Halbmarathon 2018

Mit dem Paris Marathon steht in einigen Wochen das nächste große Sportevent an und die Vorbereitungszeit läuft bislang reibungslos. Lange Dauerläufe hatte ich auch schon mehrfach absolviert. Ich hatte aber das Gefühl, dass der eine oder andere Wettkampf mich noch ein Stück weiterbringen kann. Als Startschuss für ein erfolgreiches Laufjahr habe ich mich deshalb für […]

Winterlaufserie in München 2017/2018 – eine tolle Lauferfahrung

Winterlaufserie München

Mit Fokus auf den Paris Marathon im April wollte ich in der Vorbereitung natürlich den einen oder anderen Wettkampf im Duell mit den anderen Sportlern antreten. Gerade in Wettkämpfen mit anderen erfahrenen Sportlern kann man sich stark verbessern und die kalte Winterszeit ein wenig trotzen. Die Winterlaufserie in München bestand bei mir aus einem 10km […]

Mit langen, langsamen Läufen die Grundlagenausdauer verbessern

Lauf

Es ist ein klassischer Fehler, den nicht nur Laufanfänger machen – nämlich die Grundlagenausdauer auf langen Distanzen vernachlässigen. Unabhängig von der Distanz nimmt man sich vor, schon am Start Vollgas zu geben und läuft im zweiten Streckenabschnitt deutlich langsamer. Bei Marathonstrecken sieht man nicht selten, dass im späteren Abschnitt die Kilometerdistanz mit einer rund 1 […]

Polar M400 Sportuhr im Test

Polar M400 Modell 2017

Für Sportler, die ihre Performance bei Ausdauersportarten tracken und nachverfolgen wollen, sind Sportuhren nützliche Begleiter. Gerade beim Laufen gibt es unterschiedliche Formen von Trainingsintensitäten. Dazu zählen beispielsweise Sprinteinheiten, Langdistanzläufe, Intervalltraining mit unterschiedlichen Geschwindigkeitsvariationen, Hügelläufe oder langsame Läufe. Hierbei sind neben Messwerten wie Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch oder Distanz auch Messwerte wie Kalorienverbrauch sowie Herzfrequenzmessung von hoher Bedeutung. […]

Training im Winter: raus an die Frischluft

Lauf

Zu kalt, zu dunkel, null Motivation! Lieber vernaschen wir Weihnachtskekse und verstecken unsere Fettpölsterchen unter den warmen Pulli verstecken? Daran wollen wir wohl lieber nicht denken. Auch im Winter setzen wir unser Training in den Workouts durch. Denn aktiv Sport treiben und aktive Bewegung ist nicht von der Jahreszeit abhängig, sondern von der Einstellung zum […]

Golfurlaub an der Adriaküste – Sportempfehlungen

Golfurlaub

Ihr geht in den Urlaub und wollt neben der Erholung auch auf eure Figur achten? Dann sollte der Urlaub wohlüberlegt mit den Freizeitaktivitäten geplant sein. Wie wärs mit einem Golfurlaub an der Adriaküste? Die italienische Adriaküste bietet an warmen Urlaubstagen neben Sonne, Strand und Wasser auch viele interessante Sportmöglichkeiten. Eine empfehlenswerte Empfehlung zum Abschalten sind […]

Laufshirts für Herren und Damen im Vergleich

Motivation

Egal ob Sprint, Halbmarathon, Joggingrunde oder Hindernislauf – für jedes Sportereignis solltet ihr das passende Shirt tragen. Schließlich sollen sie nicht nur angenehm zu tragen sein, sondern ihren Sportzweck erfüllen! Wer will schon in einem dicken Baumwollpulli bei einem Dauerlauf den ganzen Schweiß mit sich herumtragen! Auch bei unterschiedlichen Wetterverhältnissen sollten Sportler das passende Outfit […]