von Auf der Suche nach einer idealen Laufuhr für Einsteiger bin ich unter anderem auf das Modell Forerunner 45 der Sportmarke Garmin gestoßen. Als langjähriger Nutzer der Polar Uhr war es interessant zu erfahren, ob diese Uhr beim Training ein unverzichtbarer Begleiter ist. Der Markt der Sportuhren ist schließlich vielfältig und nicht immer hat man den Überblick über die Produkte, die sich auf dem Markt tummeln. In meinen Testberichten lege ich verstärkt den Fokus auf Einsteigermodelle und konnte nach mehreren Tests ein gutes Bild von der Uhr machen. Ob die Uhr für euch interessant sein könnte, erfahrt ihr im folgenden Testbericht.
Table of Contents
Die wichtigsten Funktionen der Garmin Forerunner 45
Obwohl die Einsteiger Sportuhr recht simpel aufgebaut ist und man quasi mit einigen Klicks auf den gewünschten Bereich kommt, weist die Laufuhr doch weitaus mehr Funktionen, als man sich das zunächst vorstellen kann. Zu den grundlegenden Funktionen der Sportuhr gehören unter anderem:
Geschwindigkeitsmessung mit frei wählbaren Metriken der Messung (km, miles)- Integrierte Herzfrequenzmessung am Handgelenk
- Nachverfolgen der sportlichen Aktivitäten mit anschaulichen Daten
- Messung des Stresslevels
- Zählung der Schritte
- Integration von individuell wählbaren Trainingsprogrammen
- Synchronisation mit der Garmin Connect App
- Benachrichtigungen wie E-Mails und Telefone erhalten
Optischer Eindruck der Garmin Uhr
Zugegeben, die Uhr ist optisch nicht sonderlich spektakulär. Jedoch ist das Design mit dem runden Gehäuse und den Armbändern gut gelungen. Sie hat eine deutlich kompaktere Form mit einem etwas geringeren Gewicht als meine Polar M400 und das Material passt sich genau an das Handgelenk an. Jedoch sollte man aufpassen, dass das Armband nicht zu eng am Handgelenk zudrückt. Deutliche Abdrücke sind dann doch zu erkennen. Es gibt fünf Knöpfe auf der Laufuhr. Sieht man von der Einschaltfunktion für die Beleuchtung mal ab, konzentrieren sich die hauptsächlichen Funktionen auf die vier Knöpfe.
Hat man bislang noch keine Garmin Laufuhr genutzt, muss man sich erstmal durch die vielfältigen Funktionen und Einstellungen sich durschlagen. Aber ist man bei der Einsteiger Laufuhr drin, wird die Bedienung fast selbsterklärend sein. Aber ich empfehle euch auch, die Einstellungen und Funktionen am Anfang erstmal genau zu studieren. Lobenswert ist die Tatsache, dass das Displaydesign nach eigenem Ermessen anpassbar ist. Sogar die Farbe der umrahmten Bereiche lassen sich auf die Schnelle durch die vorhandenen Vorlagen anpassen. Die Knöpfe an den Seiten sind mit dem Gehäuse umrandet, was durch die gewölbte Form nach außen zu sehen ist. Bei anderen Uhren, die ich so kenne, ragen die Knöpfe einfach aus dem Gehäuse heraus, was man manchmal zum unfreiwilligen Aktivieren oder Pausieren der Funktionen führt.
Es fällt auf, dass die Displayanzeige nicht mit unzähligen Darstellungen versehen ist. Die Distanz, die Pace und die Zeit sind klar dargestellt. Vielleicht mag der eine oder andere eine sehr detaillierte Anzeige. Ich will es lieber einfach und klar verständlich haben und das Modell ist in dieser Hinsicht ein Hingucker.
Technische Funktionen im Überblick
Die Garmin Forerunner ist ein Gleichgewicht, das auf den ersten Blick recht simple Funktionen und Einstellungen hat. Schnell könnte die Befürchtung aufkommen, dass sie den Anforderungen zur gezielten Performance Messung eventuell nicht gerecht wird. Doch nach intensiver Nutzung kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass die Uhr sehr zuverlässig arbeitet und alle wichtigen Daten über die verbundene App analysiert werden können.
Hier sind die technischen Daten der Garmin Forerunner 45 im Überblick:
| Daten | Forerunner 45 |
|---|---|
| Display | Ø 42mm, Farbdisplay |
| Gewicht | 36g |
| Sensoren | GPS, GLONASS, Galileo |
| Bluetooth | vorhanden |
| ANT+ | vorhanden |
| Sportarten Fokus | Laufen, Gehen, Radfahren, weitere Sportarten optional einstellbar |
| Aktivitätsfunktionen | Schrittzähler Inaktivitätsleiste automatisches Ziel Kalorienverbrauch zurückgelegte Distanz |
| App | Garmin Connect |
| Energy Level Messung | Body Battery Wert |
| weitere Funktionen | Smart Notifications Live-Tracking |
| hier erhältlich | ab 125 Euro hier erhältlich (*Werbung Affiliate) |
Um euch einen besseren Überblick über die technischen Möglichkeiten zu geben, habe ich mal einige Bereiche genauer unter die Lupe genommen.
Einstellung der Trainingseinheiten
Die Einstellung der Einheiten kann individuell erfolgen. Bei der Garmin Uhr habt ihr drei Bereiche mit Ziffernblättern, die individuell gestaltet werden können. So können bei Geschwindigkeits- und Distanzmessungen Timer, Pace und Distanz ausgewählt werden. Lauft ihr länger im aeroben Bereich, könnt ihr beispielsweise HF-Bereich, Herzfrequenz und die Distanz eingeben. Ihr könnt euch aber auch nur auf einige wenige Bereich euch konzentrieren und beispielsweise bei Intervallen Pace und Rundenzeit angeben. Alle weitere Metriken wie Herzfrequenz oder Distanz sind dann später über die App aufrufbar.
Die Darstellung ist simpel und im Lauf müsst ihr ganz klar eure Profileinstellungen in die Anzeige setzen. Gewöhnungsbedürftig wird es am Anfang vielleicht für Einsteiger sein. Denn man sieht nur die Ziffernblätter und nicht die Werte wie min/km oder Kilometerzahl eindeutig. Wenn es hektisch wird, sieht man beim Switch nicht eindeutig, was man da eigentlich gedrückt hat.
Laufen mit dem Garmin Coach Programm
Habt ihr eine bestimmte Zielzeit für euer nächstes Event ausgewählt, könnt ihr mithilfe eines Coaching Programms an eurer Performance feilen und euch stetig weiterverbessern. Dabei werden an den Trainingstagen spezielle Anforderungen an euch gesetzt wie beispielsweise 1Stunde und 20 Minuten mit einer Pace zwischen 5:10 und 5:47min/km zu laufen. Durch Vibrationstimer und Klangsignalen macht die Uhr euch bei den Abschnitten auf die nächste Trainingsintensität oder das Ende eines Abschnitts aufmerksam. Nutzt ruhig diese praktische Funktion, um euch weiter zu verbessern.
Tracking der Performance über die Garmin Connect App
Die Garmin Connect App ist in meinen Augen ziemlich gut gelungen. Ist die App einmal mit der Uhr synchronisiert, muss man nicht extra irgendwelche Synchronisierungen starten. Die Leistungen, die über die Sportuhr getrackt werden, werden automatisch auf die App bei Verknüpfung mit der Uhr übertragen. So können die Leistungen direkt beobachtet werden, was schon sehr praktisch ist. Was wird auf der App eigentlich dargestellt? Die Bereiche sind überschaubar, aber sehr leicht verständlich gemacht. Es gibt zwei Bereiche, die immer bleiben.
Dazu gehören Statistiken von gestern sowie die von 7 Tagen. Darin sind Aktivitäten wie die Art der Trainingseinheiten (Laufen, Gehen) angezeigt sowie die Anzahl der Schritte im Schnitt, die Distanz, Zeit, durchschnittliche Pace, Herzfrequenz sowie den Body Battery Bereich, der Hinweis darauf gibt, ob ihr am nächsten Tag fit genug seid oder ob ihr noch etwas Regenerationspause benötigt.
Zusätzliche Angaben wie angegebene Schlafenzeiten, Gewichtsangabe können eingestellt und getrackt werden. Besonders interessant finde ich die Pace. Damit können passend zur gewünschten Distanz die gewünschte Zielzeit und die Durchschnittspace zu den verschiedenen Streckendistanzen ermitteln. So könnt ihr negativen Splits mit Anpassung der Linie über die Gesamtstrecke anpassen und seht genau, welche Zeiten ihr bei den jeweiligen Kilometern laufen müsst.
Warum ist die Garmin 45 die ideale Sportuhr für Einsteiger?
Auf der Suche nach einer passenden Laufuhr für Einsteiger und Anfänger bin ich auf dieses preisgünstige Modell von Garmin gestoßen und sehe diese Uhr als idealen Begleiter für alle, die Interesse daran zeigen, ihre Zeiten genau zu messen und auch großes Interesse daran zeigen, ihre bisherigen Bestzeiten zu übertrumpfen. Die Trainingsergebnisse lassen sich mit der m45 wunderbar messen. Ihr erhaltet eine preisgünstige Uhr, die viele zuverlässige Daten zum Training liefert und habt im Zusammenspiel mit der App auch einen zuverlässigen Coach für euer Training.
Weitere interessante Produkte
(*Werbung Amazon Affiliate)
Garmin Forerunner 55 – GPS-Laufuhr mit 1,04“ Always-On-Farbdisplay, täglichen Trainingsempfehlungen, Laufzeitprognose, Sport-Apps, Schwarz und bis zu 14 Tagen Akkulaufzeit.
- Marke Garmin
- Modellname 010-02562-10
- Fahrzeugservicetyp Forerunner
- Besonderes Merkmal GPS
- Konnektivitätstechnologie gps
- Kartentyp Europa
- Sport Laufen/Joggen
- Enthaltene Komponenten Inhalt: 1 Stück
- Akkulaufzeit 14 Tage
- Betriebssystem Android
GARMIN Forerunner 165, leichte GPS Smartwatch zum Laufen, mit AMOLED Touchscreen, Trainingsempfehlungen, Gesundheitsdaten, smarten Funktionen
Speicherkapazität 4 GB
Besonderes Merkmal Zeitanzeige, GPS
Konnektivitätstechnologie GPS
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Akkuaufbau Lithium-Ionen
GPS Integriertes GPS
Form Rund
Marke Garmin
Modellname Forerunner
Stil Modern
GPS-Uhr Smartwatch – Vivoactive 6 schwarz
Lerne dich besser kennen mit der Smartwatch für Fitness und Gesundheit Vívoactive 6. Diese Uhr verfügt über wesentliche Fitness- und Gesundheitsfunktionen.
Garmin Smartwatch GPS-Uhr Multisport Cardio – Forerunner 265 S Music weiß
Mit der Forerunner 265 kannst du beim Training glänzen. Helles AMOLED-Touch-Display und Feature „Trainingsbereitschaft“, das einordnet, ob du schon bereit für’s nächste Training bist.
Garmin Smartwatch GPS-Uhr Multisport Cardio – Forerunner 965 schwarz/grau
Das helle AMOLED-Touch-Display der Forerunner 965 ist ein absolutes Highlight. Mit dem Trainingsbereitschafts-Feature findest du heraus, wann der beste Zeitpunkt für ein produktives Training ist.
GPS-Uhr Multisportuhr – Fenix 7 Pro Solar
Mache das meiste aus jedem Moment mit einem vollständigen Health-Report, fortschrittlichen Sportfunktionen und bis zu einem Monat Akku dank Power Glass™ Solarglas und ultrarobustem Gehäuse.
GPS-Uhr Smartwatch Laufen Triathlon – Forerunner 970
Die Forerunner® 970 ist mit unserem hellsten AMOLED-Display, einem robusten Saphirglas, einer leichten Titan-Lünette und einer LED-Lampe ausgestattet.
Garmin vívosmart 5 – Fitness-Tracker mit extragroßem OLED-Touchdisplay, Gesundheitsfunktion wie Schlafqualität und Herzfrequenzmessung. Bis zu 7 Tage Akkulaufzeit, wasserdicht und Notfallhilfe.
Betriebssystem AsteroidOS
Besonderes Merkmal Zeitanzeige, GPS
Konnektivitätstechnologie Gps
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Akkuaufbau Lithium-Polymer
Garmin Venu Sq 2 – GPS-Fitness-Smartwatch mit 1,4″ AMOLED Display, Schlafanalyse mit Sleep Score und über 25 Sport-Apps. 24/7 Gesundheitsdaten, Garmin Pay, bis zu 11 Tage Akkulaufzeit und wasserdicht.
Betriebssystem Android
Speicherkapazität 4 GB
Besonderes Merkmal Herzfrequenz-Monitor, Anzeigen, GPS
Konnektivitätstechnologie Bluetooth
Garmin Instinct 2S Solar – schlanke GPS-Smartwatch mit bis zu 51 Tagen Akkulaufzeit, über 40 Sport-Apps, Garmin Pay, Trainingszustand, Fitnessalter oder Schlafanalyse
Speicherkapazität 16 GB
Besonderes Merkmal Bluetooth, Wasserabweisend
Konnektivitätstechnologie Gps
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Akkuaufbau Lithium-Ionen
Garmin Instinct – wasserdichte GPS-Smartwatch mit Sport-/Fitnessfunktionen. Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Fitness Tracker und Smartphone Benachrichtigungen. Viele Modelle zur Auswahl
Betriebssystem Android
Besonderes Merkmal Kabellos
Konnektivitätstechnologie Bluetooth, GPS
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Akkuaufbau Lithium-Polymer
Garmin Forerunner 255 Music – GPS-Laufuhr mit individuellen Trainingsplänen, speziellen Lauffunktionen und detaillierter Trainingsanalyse. 1,1“ & 1,3″ Farbdisplay, Akkulaufzeit bis zu 14 Tage
Speicherkapazität 64000 MB
Besonderes Merkmal Zeitanzeige, GPS
Konnektivitätstechnologie Gps
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Akkuaufbau Lithium-Ionen
GPS Integriertes GPS
Garmin Venu 3 – GPS-Fitness-Smartwatch mit Bluetooth Telefonie und Sprachassistenz. Ultrascharfes 1,3“/ 1,1“ AMOLED-Touchdisplay, Fitnessfunktionen, Garmin Music, Garmin Pay und Rollstuhlmodus
Betriebssystem Android
Speicherkapazität 8 GB
Besonderes Merkmal Touchscreen, Aktivitäts-Tracker, Schlafmonitor, Sprachanruf, Herzfrequenzmesser
Konnektivitätstechnologie Bluetooth
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Garmin EPIX PRO 51mm – GPS-Multisport-Smartwatch mit brillantem 1,4“ AMOLED-Display und Touch-/Tastenbedienung. TOPO-Karten, 60 Sport-Apps, Garmin Music, Garmin Pay, bis zu 31 Tage Akkulaufzeit
Betriebssystem Android
Speicherkapazität 32 GB
Besonderes Merkmal Zeitanzeige, GPS
Konnektivitätstechnologie Bluetooth
Standard für drahtlose Kommunikation Bluetooth
Akkuaufbau Lithium-Ionen
GPS Integriertes GPS
Form Rund
Marke Garmin
Modellname Epix Pro 51mm
Garmin Forerunner 45
ab 129 Euro
Pros
- schnelle Synchronisation der Daten
- zuverlässige Messung der Leistung
- umfangreiche Optionen
- günstige Einsteiger Sportuhr
Cons
- Einstellung der individuellen Metriken etwas gewöhnungsbedürftig
- App Daten ein wenig unüberschaubar
- Darstellung der angezeigten Messwerte wünschenswert
- Anschluss am Handgelenk könnte noch geschützt werden
