Laufen im Winter – wie ihr euch fit haltet

Winter

Es war wieder einer dieser Tage, wo ich nach der Arbeit mich ins Fitnessstudio bewegen musste. Allein die Tatsache, dass die Studios an kalten Tagen überfüllt sind, lässt mich träge und schwach werden. Allein die Anreise dorthin (eigentlich nur einige U-Bahn Stationen entfernt), das Umziehen und die Warterei an den Laufgeräten lässt die Zeit verfliegen […]

Letztes 10km Laufduell 2018 beim Münchner Silvesterlauf

Silvesterlauf in München

Die letzten Tage zwischen den Jahren war ich wieder fleißig am Trainieren. Am Freitag gabs eine lockere Runde, Samstag stand ein 28km auf an und am Sonntag trainiere ich im Fitnessstudio an meiner Beinmuskulatur und am Montag gings dann in das letzte Rennen beim MRRC Silvesterlauf durch den Olympiapark. Einer der ersten Laufwettbewerbe im Jahr […]

20kg Gewicht verlieren – wie ich es geschafft habe

Läufer Khoa

Vielleicht kann ich die eine oder andere Person draußen motivieren. Die eigene Beobachtung der eigenen Person und die Analyse des eigenen Gesundheitszustands fällt einem nicht immer ganz einfach. Doch wenn man plötzlich merkt, dass man an der Grenze zum Übergewicht steht und die Leute Alarm schlagen, ist es natürlich Zeit zu handeln. Welche Figur man […]

Mein Laufjahr 2018 in Zahlen: 3600 km & 25 Wettbewerbe

Laufjahr 2018

Es war ein sehr bewegtes Sportjahr und nachdem ich 2017 mit den wenigen Wettbewerben so richtig Lust aufs Laufen hatte, wollte ich in diesem Jahr natürlich richtig durchstarten. Wenn man so will, dann war das Jahr 2018 das erste Jahr, wo ich richtig angefangen habe zu trainieren. Schließlich war die Intensität der Trainingseinheiten und die […]

High Intensive Training (HIT) – Methoden, Effekte & Tipps

Training

Ich kann mich mal an eine Trainingseinheit mit Burpees erinnern, bei der ich 100 Wiederholung in schnellstmöglicher Zeit absolviert habe. Die Intensität war enorm, die Pausen minimal und die Schweißtropfen sammelten sich reihenweise auf der Trainingsmatte. Mit einer Zeit von rund 3:18 Minuten war das mein persönlicher Rekord bislang. Danach habe ich das nie wieder […]

München Marathon 2018 Erfahrungsbericht

München Marathon 2018

Zum dritten Mal hintereinander laufe ich den Münchner Marathon in der Stadt, in der ich den Großteil meines Lebens aufgewachsen bin. Und natürlich habe ich mir im Vergleich zu den Vorjahren einiges vorgenommen. Schließlich waren meine ersten beiden Marathon Events, die gleichzeitig auch die Münchner Marathon Events waren, nicht gerade von der bestmöglichen Performance geprägt. […]

Berlin Marathon 2018 Erfahrungsbericht – Emotionen, Eindrücke

Berlin Marathon vor dem Start

Einen Marathon zu laufen ist eine Bestätigung meiner Fitness und erfordert ein hohes Maß an Disziplin und Aufopferungsbereitschaft.  Für mich sind solche Sportentscheidungen zur Orientierung von immenser Bedeutung. Schließlich zeigt sich dann, ob all die unzähligen Stunden in der Dunkelheit, in der Kälte, bei Donner, Regen und Sturm sich gelohnt haben. Der Berlin Marathon ist […]

Marathon laufen – so schafft ihr die Herausforderung

Marathonlauf

Ihr nehmt euch einen Marathon vor und habt ordentlich Zeit in die Vorbereitung investiert. Dann kanns ja losgehen. Allerdings sind die 42km alles andere als einfach und jeder Läufer vom Anfänger bis Profi kann davon ein Lied singen. Damit ihr die sportliche Herausforderung schafft, habe ich euch einige Tipps , damit ihr den Marathon erfolgreich […]

Mit der GoPro laufen: verschiedene Varianten für die besten Videos

Marathon laufen

Ihr wollt eure sportlichen Leistungen auf aufnehmen und dabei Videos in guter Qualität produzieren. Dann ist neben einer guten Action-Cam auch die Befestigung von hoher Bedeutung! Und mit der Trainingsintensität und den anstehenden sportlichen Herausforderungen verändert sich auch die optimale Bedienung der Cam. Denn vorab gesagt: es gibt nicht die beste Art und Weise, wie […]